nomadchic.pl

nomadchic.pl

wrocławskie życie slow

  • Strona główna
  • Podróże
    • POLSKA
  • Biohacking
  • Kuchnia
    • PRZEPISY
    • RESTAURACJE
    • KAWIARNIE
  • Lifestyle
    • INSPIRACJA
    • ZDROWE ŻYCIE
  • Bambino
  • O MNIE
TOP prezenty dla osób dbających o zdrowie – biohacking, beauty, wellness i odżywianie
Biohacking Lifestyle

Prezentownik dla biohackera i wellnesiary – praktyczne i jakościowe propozycje

budowanie nawyków krok po kroku | nomadchic.pl
Biohacking Inspiracja

Jak wykształcić nowe nawyki? Sprawdzone metody i książki, które warto znać

aktywnościowy kalendarz adwentowy dla dzieci, zrób to sam
Inspiracja

Kalendarz adwentowy – 24 wspólne aktywności DIY

by nomadchic.plon 2 grudnia 20243 grudnia 2024Leave a Comment on Kalendarz adwentowy – 24 wspólne aktywności DIY

Kalendarz adwentowy daje tyle samo uciechy, co napełnia nas grozą. Z jednej strony komuś i/lub sobie cudowny prezent, z drugiej, jeśli wybieramy komercyjny gadżet marketingowy, to musimy liczyć się z …

Czytaj dalej
przepis na pumpkin spice latte | nomadchic.pl
Przepisy

Pumpkin Spice Latte – domowy przepis na jesienny napój

by nomadchic.plon 30 września 202423 września 2025Leave a Comment on Pumpkin Spice Latte – domowy przepis na jesienny napój

Pumpkin spice latte to kultowy jesienny napój, który z łatwością przygotujesz w domowym zaciszu. Oto prosty przepis, który pozwoli Ci cieszyć się jego smakiem bez wychodzenia z domu. Będzie idealnym …

Czytaj dalej
kobido - liftingujący masaż twarzy w Yasumi
Lifestyle Zdrowe życie

Kobido – liftingujący masaż twarzy

by nomadchic.plon 11 września 202411 września 2024Leave a Comment on Kobido – liftingujący masaż twarzy

Kobido, to nie tylko masaż twarzy. To rytuał, tradycja, a dla wielu kobiet – prawdziwy eliksir młodości. Pochodzący z Japonii, ten starożytny masaż od wieków był strzeżoną tajemnicą cesarskich dworów. …

Czytaj dalej
Keto chleb z siemienia lnianego ze słonecznikiem | nomadchic.pl
Kuchnia Przepisy

Chleb keto z siemienia lnianego ze słonecznikiem

by nomadchic.plon 14 czerwca 202414 czerwca 2024Leave a Comment on Chleb keto z siemienia lnianego ze słonecznikiem

Chleb ketogeniczny z siemienia lnianego ze słonecznikiem to świetna propozycja dla osób, które są na diecie keto, low carb czy bezglutenowej. Sama mocno ograniczyłam pieczywo i tym samym sięgam od …

Czytaj dalej
Syrop z kwiatów czarnego bzu
Kuchnia Przepisy

Syrop z kwiatów czarnego bzu – na zdrowie, do lemoniady i drinka Hugo

by nomadchic.plon 9 maja 202411 czerwca 2024Leave a Comment on Syrop z kwiatów czarnego bzu – na zdrowie, do lemoniady i drinka Hugo

Syrop z kwiatów czarnego bzu (Sambucus nigra) to jedna z moich późnowiosennych obsesji. Zrobiłam syrop pierwszy raz w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę. Okazał się tak dobry, …

Czytaj dalej
Hotel Puro Łódź Spirit Bar na 5 piętrze
Polska

Hotel Puro w Łodzi – miejsce z kinem w tle

by nomadchic.plon 5 maja 20235 maja 2023Leave a Comment on Hotel Puro w Łodzi – miejsce z kinem w tle

Na weekend w Łodzi rozważałam dwa miejsca noclegowe – Andel’s Hotel i Puro. Tym razem wygrał ten drugi i to był zdecydowanie dobry wybór. Położony między łódzką Manufakturą – postindustrialnym …

Czytaj dalej
Bawialnia Bawić - estetyczna bawialnia i kawiarnia we Wrocławiu
Bambino Kawiarnie

Bawić – estetyczna bawialnia i kawiarnia we Wrocławiu

by nomadchic.plon 27 stycznia 20234 listopada 2024Leave a Comment on Bawić – estetyczna bawialnia i kawiarnia we Wrocławiu

We Wrocławiu znajduje się wiele bawialni, w których dzieci mogą bawić się, biegać i rozwijać swoją kreatywność. Przestrzenie te są pełne różnorodnych zabawek, czy dodatkowych atrakcji, takich jak malowanie twarzy, …

Czytaj dalej
Baton nigelli (baton z masła orzechowego z czekoladą) 1
Kuchnia Przepisy

Baton z masła orzechowego z czekoladą (baton Nigelli)

by nomadchic.plon 8 listopada 20224 grudnia 2022Leave a Comment on Baton z masła orzechowego z czekoladą (baton Nigelli)

Baton Nigelli po raz pierwszy zobaczyłam w witrynie na ciasta w mojej ulubionej kawiarni Mała Czarna. W towarzystwie ciast i tarteletek wyglądał dość niepozornie. Na szczęście skusiłam się i przepadłam. …

Czytaj dalej
w kontakcie | nomadchic.pl
Restauracje Wrocław

W kontakcie – humus, wegańskie pasty i spółka

by nomadchic.plon 19 maja 202219 maja 2024Leave a Comment on W kontakcie – humus, wegańskie pasty i spółka

Mówi elektryk do kolegi: będziemy w kontakcie. Badum tsss. Mój jakże suchy żart ma w sobie trochę prawdy w kontekście tego miejsca. Stąd się właśnie wzięła nazwa. Pierwsze „W kontakcie” …

Czytaj dalej
Inspiracja

Serdeczny prezentownik – upominki od serca

by nomadchic.plon 17 grudnia 20214 czerwca 2024

Sprawianie prezentów może dawać wiele radości, ile i tyle samo przyprawiać o ból głowy. Oczywiście intencje, które stoją za myślą „Zrobię mamie/bratu/przyjaciółce/etc..”, są dobre. Na tle migoczących lampek choinkowych chcemy …

Czytaj dalej

Nawigacja po wpisach

Page 1 Page 2 … Page 4

Ostatnie wpisy

  • Prezentownik dla biohackera i wellnesiary – praktyczne i jakościowe propozycje
  • Jak wykształcić nowe nawyki? Sprawdzone metody i książki, które warto znać
  • Kalendarz adwentowy – 24 wspólne aktywności DIY
  • Pumpkin Spice Latte – domowy przepis na jesienny napój
  • Kobido – liftingujący masaż twarzy

@nomadchic

Daria ☾ biohacking w rodzinie | self-care & glow-up

nomadchic.pl

Daria ☾ biohacking w rodzinie | self-care & glow-up

☀️Mój plan na gorące dni wygląda tak: 🌅 ☀️Mój plan na gorące dni wygląda tak:

🌅 Rano - szeroko otwieram okna i wpuszczam chłodniejsze powietrze.
🪟 W ciągu dnia - zasłaniam okna, żeby zatrzymać ciepło na zewnątrz.
🌺 Nawadniam się mądrze - schłodzony napar z hibiskusa, woda i elektrolity.
🧺 Wybieram naturalne tkaniny - len, bawełnę lub merino, które pomagają regulować temperaturę ciała.
💦 Odświeżam skórę - woda termalna lub hydrolat z lodówki dają natychmiastową ulgę.
🐢 Przełączam się w tryb niskiej energii - mniej presji, wolniejsze tempo i więcej regeneracji. 

Czasem najlepszy biohack to nie robienie więcej, ale stworzenie organizmowi warunków, w których może działać najlepiej🤍

💬 Masz swój sprawdzony sposób na przetrwanie upałów? Podziel się nim w komentarzu!

#upały #biohacking #nawodnienie #elektrolity wellbeing, jak przetrwać upały, homeostaza, naturalnetkaniny regeneracja slowliving, termoregulacja, glowhacking
Szczególnie, że Twój mąż wygląda na czystej Szczególnie, że Twój mąż wygląda na czystej rasy aryjskiej Hansa czy innego Friedricha (urodził się na dodatek w Niemczech, więc niestety się zgadza😅).

No to odświeżam mój niemiecki, którego uczyłam się od podstawówki do liceum. I zrobiłam nawet certyfikat ZD. Żeby zwolnił mnie z matury. Ale maturę zdawałam 2 tyg. wcześniej 😂 nie wszystko poszło tu zgodnie z planem.

🧠 ale z neurobiologicznego punktu widzenia muszę przyznać, że to świetne ćwiczenie. Słowa wracają. Gramatyka trochę mniej, bo OMG kto się uczył kiedyś niemieckiej gramatyki ten wie, ale naprawdę skrytki w głowie się otwierają🤗

#sudtirol #merano #meranoitaly
Ooo tak! I to jest absolutnie genialny pomysł na Ooo tak! I to jest absolutnie genialny pomysł na urlop!

To zjawisko ma nawet swoją nazwę - „hushcation” albo po prostu świadomy staycation, który zamiast „odhaczaniem” kolejnych atrakcji turystycznych, staje się resetem układu nerwowego i odzyskaniem sprawczości🥹

Większość z nas jedzie na wakacje i wraca z nich... zmęczona przebodźcowaniem, logistyką i presją „idealnego wypoczynku”. A taki plan to czyste złoto dla zdrowia psychicznego.

I mam bardzo bardzo BARDZO wielką ochotę tak zrobić🤭 

Ktoś też tak ma?🥹

#hushcation #staycation przebodźcowana mama na etacie z adhd • wakacje w domu • proste marzenia • dbanie o układ nerwowy
Upał nie tylko sprawia, że jest nam gorąco. ☀ Upał nie tylko sprawia, że jest nam gorąco. ☀️

To realny stres fizjologiczny. Organizm intensywnie pracuje, żeby utrzymać temperaturę około 37°C - zwiększa potliwość, przyspiesza pracę serca i zużywa więcej energii. Nic dziwnego, że w gorące dni częściej dopadają nas zmęczenie, mgła mózgowa czy rozdrażnienie.

Dobra wiadomość? Możesz wesprzeć swoje ciało, zamiast z nim walczyć.

W tej karuzeli znajdziesz moje ulubione biohacki na upały:
💧 jak nawadniać się skuteczniej niż samą wodą,
🍉 dlaczego warto “jeść swoją wodę”,
🧊 jak schłodzić organizm w kilka minut,
🌿 jak wykorzystać miętę do efektu natychmiastowego chłodu,
⚡ i czego lepiej unikać, żeby nie pogłębiać odwodnienia.

Pamiętaj - jeśli w czasie upałów masz mniej energii, nie oznacza to, że jesteś mniej produktywna. Twój organizm wykonuje właśnie ogromną pracę, żeby utrzymać homeostazę.

Pracuj z fizjologią, a nie przeciwko niej. 🤍

👇 A teraz jestem ciekawa:
Jaki jest Twój sprawdzony sposób na przetrwanie największych upałów? Może masz swój biohack, którego nie ma w tej karuzeli?

Zapisz ten post na kolejną falę gorąca i podeślij go osobie, która latem zawsze mówi: “Ja się po prostu rozpływam.” 🫠☀️

#biohacking #glowhacking #upały #nawodnienie #elektrolity chronobiologia, wellbeing, zdrowystylżycia, regeneracja, biohacker, upalne lato, jak przetrwać upał.
💔jednej osobie z tego obrazka będzie kiedyś b 💔jednej osobie z tego obrazka będzie kiedyś bardzo, bardzo ciężko😅 mówi, że już nie lubi zięcia🙆🏻‍♀️

Ale najważniejsze jest co tu i teraz. A ten tatuś jest obecny🫠

#coreczkatatusia #dzienojca #dzieńojca
Najdłuższy dzień w roku jest czymś więcej niż ciekawostką astronomiczną.

To przypomnienie, że nasze ciała wciąż działają według zasad zapisanych przez naturę tysiące lat temu.

Noc Kupały spotyka się dziś z chronobiologią.

I okazuje się, że słowiańska intuicja miała całkiem solidne podstawy biologiczne.

☀️ Ile czasu spędziłaś dziś na naturalnym świetle? 
A może zebrałaś już kwiatki do wianka? 💦 

#biohackingclub #chronobiologia #nockupały #przesilenieletnie biohacking wellbeing rytmdobowy światło slowliving kobietawbiohackingu słowiańskość letnieprzesileniE
Jeśli miałabym wskazać jedną książkę o zdro Jeśli miałabym wskazać jedną książkę o zdrowiu psychicznym, którą warto przeczytać jak najwcześniej w życiu, byłaby to właśnie ta.

“Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?” Julie Smith nie zastąpi terapii. Nie rozwiąże za Ciebie głęboko zakorzenionych problemów ani nie przeprowadzi przez kryzys.

Ale da coś, czego wielu z nas nigdy nie dostało: podstawową instrukcję obsługi własnej psychiki.

Szczególnie jeśli jesteś millenialsem wychowanym w kulturze późnego kapitalizmu, gdzie produktywność jest cnotą, zajętość stała się symbolem statusu, a odpoczynek trzeba sobie najpierw “zasłużyć”.

Nie mamy kulturowo swojego hygge🕯️
Nie mamy dolce far niente 🍋 
Mamy za to niekończącą się listę zadań, powiadomienia i poczucie, że zawsze można zrobić więcej 📋 

Ta książka przypomina o rzeczach, które powinny być oczywiste:
* emocje są informacją, a nie problemem do naprawienia,
* myśli nie są faktami,
* unikanie wzmacnia lęk,
* motywacja często pojawia się dopiero po działaniu,
* regeneracja nie jest nagrodą za produktywność.

To jedna z tych książek, które czytasz i myślisz:
„dlaczego nikt naprawdę nie uczy tego w szkole?”

Jeśli interesuje Cię nie tylko biohacking ciała, ale również biohacking psychiki i układu nerwowego - zdecydowanie warto po nią sięgnąć.

Ja zrobiłam to z pomocą @audioteka  i słuchałam książki wygodnie na rowerze podczas dojazdów do pracy🤗

#psychologia #zdrowiepsychiczne #wellbeing #regeneracja #odpornośćpsychiczna biohacking glowhacking selfcare rozwojosobisty mindset stres wypalenie układnerwowy millennials adhd
🤰🏻Myślałaś, że to Ty nosisz dziecko. Ale 🤰🏻Myślałaś, że to Ty nosisz dziecko.
Ale ono nosi się w Tobie do dziś.

Podczas ciąży komórki Twojego dziecka przenikają do Twojego organizmu i zostają tam - w sercu, wątrobie, mózgu - nawet dziesiątki lat po porodzie. To zjawisko nazywa się mikrochimeryzmem i jest jednym z najbardziej niesamowitych odkryć współczesnej biologii.

A to dopiero początek.

Twój mózg się przebudował, żebyś mogła być dla niego wszystkim. Twoje serce synchronizuje rytm z jego sercem podczas przytulania. Twoje mleko zmieniało skład zanim Ty wiedziałaś, że jest chore.

Nauka przez lata szukała słów na to, co każda mama czuła od zawsze.
Właśnie je znalazła🤍

Dziś - i każdego dnia - dla wszystkich mam, które noszą swoje dzieci w sobie. Dosłownie.
Szczęśliwego Dnia Matki 💐

Zapisz, jeśli chcesz wysłać mamie. Ona zasługuje, żeby wiedzieć 🤍

#DzieńMatki #Neurobiologia #Mikrochimeryzm #Mama #MothersDay NaukaMówi MózgMatki MacierzyństwoToNeurobiologia DlaMam
❌PCOS już nie istnieje. Nie dlatego, że choro ❌PCOS już nie istnieje.

Nie dlatego, że choroba zniknęła - ale dlatego, że w końcu ktoś przyznał, że jej nazwa była błędem.

170 milionów kobiet przez dekady słyszało „masz torbiele na jajnikach”*. Tymczasem to zaburzenie hormonalne, metaboliczne, sercowe, psychiczne. Stara nazwa to wszystko ukrywała.

📆12 maja 2026 w The Lancet ogłoszono oficjalną zmianę: PCOS → PMOS.

✅ Nowa nazwa - Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome - po raz pierwszy uczciwie pokazuje, czym ta choroba naprawdę jest: problemem hormonalnym i metabolicznym, nie tylko ginekologicznym.

Do 2028 roku nowa nazwa trafi do wytycznych w 195 krajach.

Jeśli masz to na diagnozie - to dotyczy Ciebie.
Wyślij to komuś, kto powinien wiedzieć. ⬇️

______________

📚Źródła:

📄 Teede HJ et al. Polyendocrine metabolic ovarian syndrome, the new name for polycystic ovary syndrome: a multistep global consensus process. The Lancet, 12 maja 2026. doi.org/10.1016/S0140-6736(26)00717-8

* Liczba 170 milionów pochodzi z tego samego artykułu w The Lancet - autorzy podają ją jako szacunkową globalną liczbę osób z PMOS, opartą na przyjętym wskaźniku częstości występowania wynoszącym 1 na 8 kobiet w wieku rozrodczym.

#PCOS #PMOS #zdrowiekobiet #insulinoopornosc #hormony zespół policystycznych jajników, PCOS objawy, PCOS leczenie, PCOS dieta, insulinooporność, zaburzenia hormonalne u kobiet, nieregularne miesiączki, płodność, zdrowie hormonalne, zdrowie kobiet, metabolizm u kobiet
👋🏼Witam w klubie! Kiedyś „cool” oznacza 👋🏼Witam w klubie! Kiedyś „cool” oznaczało bycie wszędzie. Dziś „cool” to wiedza, że mam w lodówce samodzielnie przygotowane pudełka do pracy a w telefonie potwierdzenie, że nigdzie nie muszę dzisiaj iść.

Może to jest millenialskie “zdziadzienie”, a może to po prostu wejście w tryb “Premium Comfort”. Bo bycie “cool” jest męczące, a posiadanie ulubionego palnika na kuchence jest satysfakcjonujące😌

Największy luksus? Sen o 21:30. Może i jestem stara, ale za to jak zoptymalizowana!🫠 Nie zapraszam do dyskusji, bo o tej porze mam już włączony tryb samolotowy. ✈️😴

Zaobserwuj, jeśli to Twój vibe ♥️

#millenialstyle #dziadzienie
🧠💨 To nie ja, to moja dopamina! Znasz to uc 🧠💨 To nie ja, to moja dopamina!

Znasz to uczucie? W sklepie (lub w koszyku online) te rzeczy wydają się być kluczem do Twojego nowego, zorganizowanego życia. Kupujesz je, poziom dopaminy wystrzeliwuje w kosmos... a potem wracasz do domu, emocje opadają i zostajesz z kartonami, których samo otwarcie wydaje się trudniejsze niż pierwszy maraton📦

To klasyczna pętla przy ADHD:
📈 Ekscytacja zakupem (Dopamina: 100%)
📉 Przyniesienie do domu (Dopamina: 50%)
🤦🏻‍♀️Wizja składania i montażu (Dopamina: 0%... i paraliż decyzyjny gratis). Przecież wiem, co jest w środku to po co otwierać😂

Teraz jest “dopamine decor” (kiedy kupujemy kolory, by czuć codzienną ekscytację) kontra „adhd tax” (koszt projektów, których nigdy nie kończymy).

Mój makeover planowałam w lutym, a mamy już późną wiosnę. Kartony stały się częścią wystroju wnętrza, ale czas przerwać to błędne koło! 

♥️ Każdy Twój lajk to więcej mojej motywacji, bo więcej osób wie i trudniej się wykręcić. Więc pomagasz mi się zmotywować, a w następnym odcinku widzisz finalny efekt mojego kącika do pracy. Mamy umowę?🤞🏼

#adhdinwomen #kobieceadhd #dorosleadhd ADHD, projekty w adhd, motywacja
🪐 to chyba ta specjalna teoria względności, g 🪐 to chyba ta specjalna teoria względności, gdzie wychowywanie ciągnie się jak wieczność, ale rośnięcie i usamodzielnianie dzieje się w mgnieniu oka?

Kiedy ona tak urosła, przecież przed chwilą wsiadła na scoot’n’ride! 🛴 

#rodzicistwobliskości #scootandride #4latka
When you know, you know, czyli biohacking w prakty When you know, you know, czyli biohacking w praktyce. 

Social jetlag zaburza rytm cyrkadianowy, co wpływa na wiele procesów w naszym ciele, w tym na samopoczucie. Nie muszę iść do kina na dorosły seans na 20, żeby coś sobie udowodnić. Wolę się wyspać😅

🎤 a, no i film mi się podobał! A jak ten o Queen był jakimkolwiek indykatorem, to piosenki Michaela zostaną ze mną długo 😅👌🏼

#michaelthemovie
Nikt Ci nie powie, że w macierzyństwie najtrudni Nikt Ci nie powie, że w macierzyństwie najtrudniejsze nie jest zmęczenie.

Tylko to, że:
👉 tłumisz emocje, żeby „dawać radę”
👉 nie mówisz wszystkiego, żeby nie być ocenioną,
👉 i zaczynasz myśleć, że „coś jest z Tobą nie tak”, że tylko Ty nie dajesz rady, bo na Instagramie u innych wszystko wygląda jak pod kontrolą. 

A potem trafiasz do grupy kobiet… i nagle okazuje się, że wszystko, co czujesz jest ludzkie. 

I bardzo wspólne.

Macierzyństwo to nie tylko emocje.
To biologia.

👉 regulacja = bezpieczeństwo
👉 bezpieczeństwo = kontakt (z innymi, ze sobą)
👉 kontakt = mniej napięcia, więcej zasobów

Ten warsztat był dla mnie czymś więcej niż rozmową. To była realna zmiana stanu mojego ciała. Plaster na niewypowiedziane emocje. Kocyk otulający moje macierzyństwo. 

To nie jest luksus.
To jest potrzeba.

Jeśli czujesz, że to o Tobie — nie ignoruj tego🫶🏻😌

#macierzyństwobezfiltra #regulacjaemocji Warsztat dla mam, kameralny krąg mam, macierzyństwo, uważności, mindfulness, mamy mamom
ADHD to zaburzenie sprzeczności.

Chcesz działać, ale nie możesz zacząć.
Masz energię, ale nie tam, gdzie trzeba.

Potrafisz skupić się godzinami… ale tylko na tym, co Cię wciągnie.
Wiesz, co jest ważne, a mimo to robisz coś zupełnie innego.

I to wygląda z zewnątrz jak chaos.
Albo brak dyscypliny.
A w środku to bardzo spójny mechanizm.
Twój układ nerwowy nie działa na „powinnam”.
On działa na napięcie, ciekawość, emocje i bodźce.

Dlatego jednego dnia jesteś w stanie zrobić wszystko, a drugiego - absolutnie nic.

Mój mózg nie reaguje na listę zadań, jeśli nie ma w nich emocji, nowości albo adrenaliny. To dlatego potrafię przegapić ważny termin, a w tym samym czasie zjeść zęby na nowym hobby, które wciągnęło mnie o 2:00 w nocy.

To nie jest brak dyscypliny. To dostęp do skupienia na specjalne zamówienie. Zamiast zmuszać się do bycia „normalnym”, uczę się, co klika w moim układzie nerwowym. Kiedy przestajesz ze sobą walczyć, ten chaos staje się Twoją supermocą. ✨

Ale nie będę oszukiwać nikogo - osiodłanie tej mocy przychodzi z bólem. Diagnoza 5 miesięcy temu. Krążenie wokół tematu - 3 lata i 4 miesiące. A w tym czasie edukacja, samoobserwacja, stawanie w prawdzie z bolesnym feedbackiem i wdrażanie strategii radzenia sobie ze samą sobą.

CIĘŻKO, ALE WARTO 💖

#adhdinwomen #adhdawarene #adhdkobiety kobiece adhd
🌸mam swój wiosenny plan i nie zawaham się go 🌸mam swój wiosenny plan i nie zawaham się go użyć. 

Byliśmy dziś, prawie jak co dzień, w parku po przedszkolu. I jeju - uwielbiam patrzeć na wiosennych ludzi-jaszczurki, którzy siedzą na ławkach, czytają książki, rozkładają koce i siedzą nad stawem i na górce, bawią się z psami, grają w badmintona albo piłkę czy po prostu spacerują. Absolutnie to kocham i mnie to wzrusza. 

Pamiętam, jak wróciłam do Wro z Kopenhagi to nie mogłam się pogodzić z tym, że wrocławianie nie korzystają z parków - to były miejsca dla dziadków, dzieci i grupek popijających piwko na ławce. Kocham, że to się zmieniło i korzystamy bezwstydnie z miasta!🥹

#wiosnaidzie #wiosnawmieście #wiosnawewrocławiu
⛽️ mam auto w benzynie, ale to i tak średnie ⛽️ mam auto w benzynie, ale to i tak średnie zwycięstwo nad dieslem😅 

Więc tym bardziej się cieszę, że wybrałam dojeżdżanie do pracy rowerem 🚲 

Jesteś team auto, rower, komunikacja miejska czy per pedes?

#wkółkokręcę #roweremdopracy
Zmiana czasu to ingerencja w Twój rytm dobowy - c Zmiana czasu to ingerencja w Twój rytm dobowy - czyli system, który steruje snem, hormonami i energią.

Problem?
Twój organizm nie przestawia się z dnia na dzień.

👉 dlatego pojawia się „mini jet lag”:
* gorszy sen
* spadek koncentracji
* zmęczenie

A teraz ważny kontekst: zgodnie z raportem „Sen Polaków 2025” aż 41,4% Polaków jest niezadowolonych z jakości snu.

Czyli wielu z nas startuje już z deficytem - a zmiana czasu tylko go pogłębia.

Dobra wiadomość?
Możesz to zminimalizować.

Badania nad jet lagiem (PMID: 15700719, 12932084) pokazują, że organizm lepiej adaptuje się do stopniowych zmian.

👉 dlatego zacznij wcześniej:
* idź spać 10 min wcześniej
* wstawaj 10 min wcześniej
* eksponuj się na poranne światło

To mała zmiana, ale duża różnica dla Twojego układu nerwowego.

📚 ŹRÓDŁA
* Raport: „Sen Polaków 2025” (UCE Research) 
* PMID: 15700719
* PMID: 12932084
* PAP Zdrowie - znaczenie snu dla regeneracji 
* www.umw.edu.pl/pl/aktualnosci/zmiana-czasu-zaburza-nie-tylko-sen

#zmianaczasu #rytmdobowy #biohackingclub
Pokaż więcej zdjęć... Obserwuj >>>

Kategorie

  • Bambino (1)
  • Biohacking (2)
  • Inspiracja (10)
  • Kawiarnie (4)
  • Kuchnia (10)
  • Lifestyle (10)
  • Podróże (7)
  • Polska (8)
  • Przepisy (7)
  • Restauracje (4)
  • Wrocław (1)
  • Zdrowe życie (2)

Tagi

bawialnie (1) biohacking (1) Dermation (1) DIY - zrób to sam (1) dla dzieci (2) dla rodziców z dziećmi (1) Dolny Śląsk (3) festiwal gastronomiczny (2) festiwal kawy (1) festiwal muzyczny (1) Fine Dining Week (2) góry (1) hotel na weekend (1) kawiarnia (4) komora normobaryczna (1) krewetki (1) kulig (2) menu tastingowe (2) na weekend (6) nawyki i zmiana (1) Olsztyn (1) Open'er Festival (1) planowanie (2) Platinium Palace (1) Polska (3) postanowienia noworoczne (3) przepisy (7) przewodnik (2) restauracja (3) restauracje we Wrocławiu (2) Restaurant Week (2) rowery MTB (1) Selfie Café Wrocław (1) single track (1) slow life (1) sport (3) triathlon (1) Trójmiasto (1) Urban Coffee Marathon (1) Wrocław (5) zabiegi kosmetyczne (2) Zakopane (2) zima (2) zimowe atrakcje (2) Świeradów Zdrój (1)
© 2018 nomadchic.pl | Blossom Chic | Stworzony przez Blossom Themes.Napędzane przez WordPress.
TOP