wrocławskie życie slow

Strona główna
Podróże
- POLSKA
Biohacking
Kuchnia
Lifestyle
- INSPIRACJA
- ZDROWE ŻYCIE
Bambino
O MNIE

Szukaj:

Home / Podróże / Rowerowy weekend - single track w Świeradowie-Zdroju / IMG_6418-min

IMG_6418-min

Post Navigation

Previous ArticleRowerowy weekend – single track w Świeradowie-Zdroju

Możesz polubić także...

Open'er 2019 Main Stage

Podróże Polska

Open’er Festival 2019 moim okiem

Olsztyn kąpielisko jezioro Ukiel

Podróże Polska

16 jezior i Kopernik – przechadzka po Olsztynie

Zabieg spa Dermation

Inspiracja Lifestyle

#GirlsOnly: DERMATION – wrażenia po zabiegu

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Comment

Name*

Email*

Website

Szukaj:

Ostatnie wpisy

Prezentownik dla biohackera i wellnesiary – praktyczne i jakościowe propozycje
Jak wykształcić nowe nawyki? Sprawdzone metody i książki, które warto znać
Kalendarz adwentowy – 24 wspólne aktywności DIY
Pumpkin Spice Latte – domowy przepis na jesienny napój
Kobido – liftingujący masaż twarzy

@nomadchic

nomadchic.pl

Daria ☾ biohacking w rodzinie | self-care & glow-up

☀️Mój plan na gorące dni wygląda tak: 🌅

☀️Mój plan na gorące dni wygląda tak:

🌅 Rano - szeroko otwieram okna i wpuszczam chłodniejsze powietrze.
🪟 W ciągu dnia - zasłaniam okna, żeby zatrzymać ciepło na zewnątrz.
🌺 Nawadniam się mądrze - schłodzony napar z hibiskusa, woda i elektrolity.
🧺 Wybieram naturalne tkaniny - len, bawełnę lub merino, które pomagają regulować temperaturę ciała.
💦 Odświeżam skórę - woda termalna lub hydrolat z lodówki dają natychmiastową ulgę.
🐢 Przełączam się w tryb niskiej energii - mniej presji, wolniejsze tempo i więcej regeneracji.

Czasem najlepszy biohack to nie robienie więcej, ale stworzenie organizmowi warunków, w których może działać najlepiej🤍

💬 Masz swój sprawdzony sposób na przetrwanie upałów? Podziel się nim w komentarzu!

#upały #biohacking #nawodnienie #elektrolity wellbeing, jak przetrwać upały, homeostaza, naturalnetkaniny regeneracja slowliving, termoregulacja, glowhacking

Szczególnie, że Twój mąż wygląda na czystej

Szczególnie, że Twój mąż wygląda na czystej rasy aryjskiej Hansa czy innego Friedricha (urodził się na dodatek w Niemczech, więc niestety się zgadza😅).

No to odświeżam mój niemiecki, którego uczyłam się od podstawówki do liceum. I zrobiłam nawet certyfikat ZD. Żeby zwolnił mnie z matury. Ale maturę zdawałam 2 tyg. wcześniej 😂 nie wszystko poszło tu zgodnie z planem.

🧠 ale z neurobiologicznego punktu widzenia muszę przyznać, że to świetne ćwiczenie. Słowa wracają. Gramatyka trochę mniej, bo OMG kto się uczył kiedyś niemieckiej gramatyki ten wie, ale naprawdę skrytki w głowie się otwierają🤗

#sudtirol #merano #meranoitaly

Ooo tak! I to jest absolutnie genialny pomysł na

Ooo tak! I to jest absolutnie genialny pomysł na urlop!

To zjawisko ma nawet swoją nazwę - „hushcation” albo po prostu świadomy staycation, który zamiast „odhaczaniem” kolejnych atrakcji turystycznych, staje się resetem układu nerwowego i odzyskaniem sprawczości🥹

Większość z nas jedzie na wakacje i wraca z nich... zmęczona przebodźcowaniem, logistyką i presją „idealnego wypoczynku”. A taki plan to czyste złoto dla zdrowia psychicznego.

I mam bardzo bardzo BARDZO wielką ochotę tak zrobić🤭

Ktoś też tak ma?🥹

#hushcation #staycation przebodźcowana mama na etacie z adhd • wakacje w domu • proste marzenia • dbanie o układ nerwowy

Upał nie tylko sprawia, że jest nam gorąco. ☀

Upał nie tylko sprawia, że jest nam gorąco. ☀️

To realny stres fizjologiczny. Organizm intensywnie pracuje, żeby utrzymać temperaturę około 37°C - zwiększa potliwość, przyspiesza pracę serca i zużywa więcej energii. Nic dziwnego, że w gorące dni częściej dopadają nas zmęczenie, mgła mózgowa czy rozdrażnienie.

Dobra wiadomość? Możesz wesprzeć swoje ciało, zamiast z nim walczyć.

W tej karuzeli znajdziesz moje ulubione biohacki na upały:
💧 jak nawadniać się skuteczniej niż samą wodą,
🍉 dlaczego warto “jeść swoją wodę”,
🧊 jak schłodzić organizm w kilka minut,
🌿 jak wykorzystać miętę do efektu natychmiastowego chłodu,
⚡ i czego lepiej unikać, żeby nie pogłębiać odwodnienia.

Pamiętaj - jeśli w czasie upałów masz mniej energii, nie oznacza to, że jesteś mniej produktywna. Twój organizm wykonuje właśnie ogromną pracę, żeby utrzymać homeostazę.

Pracuj z fizjologią, a nie przeciwko niej. 🤍

👇 A teraz jestem ciekawa:
Jaki jest Twój sprawdzony sposób na przetrwanie największych upałów? Może masz swój biohack, którego nie ma w tej karuzeli?

Zapisz ten post na kolejną falę gorąca i podeślij go osobie, która latem zawsze mówi: “Ja się po prostu rozpływam.” 🫠☀️

#biohacking #glowhacking #upały #nawodnienie #elektrolity chronobiologia, wellbeing, zdrowystylżycia, regeneracja, biohacker, upalne lato, jak przetrwać upał.

💔jednej osobie z tego obrazka będzie kiedyś b

💔jednej osobie z tego obrazka będzie kiedyś bardzo, bardzo ciężko😅 mówi, że już nie lubi zięcia🙆🏻‍♀️

Ale najważniejsze jest co tu i teraz. A ten tatuś jest obecny🫠

#coreczkatatusia #dzienojca #dzieńojca

Najdłuższy dzień w roku jest czymś więcej niż ciekawostką astronomiczną.

To przypomnienie, że nasze ciała wciąż działają według zasad zapisanych przez naturę tysiące lat temu.

Noc Kupały spotyka się dziś z chronobiologią.

I okazuje się, że słowiańska intuicja miała całkiem solidne podstawy biologiczne.

☀️ Ile czasu spędziłaś dziś na naturalnym świetle?
A może zebrałaś już kwiatki do wianka? 💦

#biohackingclub #chronobiologia #nockupały #przesilenieletnie biohacking wellbeing rytmdobowy światło slowliving kobietawbiohackingu słowiańskość letnieprzesileniE

Jeśli miałabym wskazać jedną książkę o zdro

Jeśli miałabym wskazać jedną książkę o zdrowiu psychicznym, którą warto przeczytać jak najwcześniej w życiu, byłaby to właśnie ta.

“Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?” Julie Smith nie zastąpi terapii. Nie rozwiąże za Ciebie głęboko zakorzenionych problemów ani nie przeprowadzi przez kryzys.

Ale da coś, czego wielu z nas nigdy nie dostało: podstawową instrukcję obsługi własnej psychiki.

Szczególnie jeśli jesteś millenialsem wychowanym w kulturze późnego kapitalizmu, gdzie produktywność jest cnotą, zajętość stała się symbolem statusu, a odpoczynek trzeba sobie najpierw “zasłużyć”.

Nie mamy kulturowo swojego hygge🕯️
Nie mamy dolce far niente 🍋
Mamy za to niekończącą się listę zadań, powiadomienia i poczucie, że zawsze można zrobić więcej 📋

Ta książka przypomina o rzeczach, które powinny być oczywiste:
* emocje są informacją, a nie problemem do naprawienia,
* myśli nie są faktami,
* unikanie wzmacnia lęk,
* motywacja często pojawia się dopiero po działaniu,
* regeneracja nie jest nagrodą za produktywność.

To jedna z tych książek, które czytasz i myślisz:
„dlaczego nikt naprawdę nie uczy tego w szkole?”

Jeśli interesuje Cię nie tylko biohacking ciała, ale również biohacking psychiki i układu nerwowego - zdecydowanie warto po nią sięgnąć.

Ja zrobiłam to z pomocą @audioteka i słuchałam książki wygodnie na rowerze podczas dojazdów do pracy🤗

#psychologia #zdrowiepsychiczne #wellbeing #regeneracja #odpornośćpsychiczna biohacking glowhacking selfcare rozwojosobisty mindset stres wypalenie układnerwowy millennials adhd

🤰🏻Myślałaś, że to Ty nosisz dziecko. Ale

🤰🏻Myślałaś, że to Ty nosisz dziecko.
Ale ono nosi się w Tobie do dziś.

Podczas ciąży komórki Twojego dziecka przenikają do Twojego organizmu i zostają tam - w sercu, wątrobie, mózgu - nawet dziesiątki lat po porodzie. To zjawisko nazywa się mikrochimeryzmem i jest jednym z najbardziej niesamowitych odkryć współczesnej biologii.

A to dopiero początek.

Twój mózg się przebudował, żebyś mogła być dla niego wszystkim. Twoje serce synchronizuje rytm z jego sercem podczas przytulania. Twoje mleko zmieniało skład zanim Ty wiedziałaś, że jest chore.

Nauka przez lata szukała słów na to, co każda mama czuła od zawsze.
Właśnie je znalazła🤍

Dziś - i każdego dnia - dla wszystkich mam, które noszą swoje dzieci w sobie. Dosłownie.
Szczęśliwego Dnia Matki 💐

Zapisz, jeśli chcesz wysłać mamie. Ona zasługuje, żeby wiedzieć 🤍

#DzieńMatki #Neurobiologia #Mikrochimeryzm #Mama #MothersDay NaukaMówi MózgMatki MacierzyństwoToNeurobiologia DlaMam

❌PCOS już nie istnieje. Nie dlatego, że choro

❌PCOS już nie istnieje.

Nie dlatego, że choroba zniknęła - ale dlatego, że w końcu ktoś przyznał, że jej nazwa była błędem.

170 milionów kobiet przez dekady słyszało „masz torbiele na jajnikach”*. Tymczasem to zaburzenie hormonalne, metaboliczne, sercowe, psychiczne. Stara nazwa to wszystko ukrywała.

📆12 maja 2026 w The Lancet ogłoszono oficjalną zmianę: PCOS → PMOS.

✅ Nowa nazwa - Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome - po raz pierwszy uczciwie pokazuje, czym ta choroba naprawdę jest: problemem hormonalnym i metabolicznym, nie tylko ginekologicznym.

Do 2028 roku nowa nazwa trafi do wytycznych w 195 krajach.

Jeśli masz to na diagnozie - to dotyczy Ciebie.
Wyślij to komuś, kto powinien wiedzieć. ⬇️

______________

📚Źródła:

📄 Teede HJ et al. Polyendocrine metabolic ovarian syndrome, the new name for polycystic ovary syndrome: a multistep global consensus process. The Lancet, 12 maja 2026. doi.org/10.1016/S0140-6736(26)00717-8

* Liczba 170 milionów pochodzi z tego samego artykułu w The Lancet - autorzy podają ją jako szacunkową globalną liczbę osób z PMOS, opartą na przyjętym wskaźniku częstości występowania wynoszącym 1 na 8 kobiet w wieku rozrodczym.

#PCOS #PMOS #zdrowiekobiet #insulinoopornosc #hormony zespół policystycznych jajników, PCOS objawy, PCOS leczenie, PCOS dieta, insulinooporność, zaburzenia hormonalne u kobiet, nieregularne miesiączki, płodność, zdrowie hormonalne, zdrowie kobiet, metabolizm u kobiet

👋🏼Witam w klubie! Kiedyś „cool” oznacza

👋🏼Witam w klubie! Kiedyś „cool” oznaczało bycie wszędzie. Dziś „cool” to wiedza, że mam w lodówce samodzielnie przygotowane pudełka do pracy a w telefonie potwierdzenie, że nigdzie nie muszę dzisiaj iść.

Może to jest millenialskie “zdziadzienie”, a może to po prostu wejście w tryb “Premium Comfort”. Bo bycie “cool” jest męczące, a posiadanie ulubionego palnika na kuchence jest satysfakcjonujące😌

Największy luksus? Sen o 21:30. Może i jestem stara, ale za to jak zoptymalizowana!🫠 Nie zapraszam do dyskusji, bo o tej porze mam już włączony tryb samolotowy. ✈️😴

Zaobserwuj, jeśli to Twój vibe ♥️

#millenialstyle #dziadzienie

🧠💨 To nie ja, to moja dopamina! Znasz to uc

🧠💨 To nie ja, to moja dopamina!

Znasz to uczucie? W sklepie (lub w koszyku online) te rzeczy wydają się być kluczem do Twojego nowego, zorganizowanego życia. Kupujesz je, poziom dopaminy wystrzeliwuje w kosmos... a potem wracasz do domu, emocje opadają i zostajesz z kartonami, których samo otwarcie wydaje się trudniejsze niż pierwszy maraton📦

To klasyczna pętla przy ADHD:
📈 Ekscytacja zakupem (Dopamina: 100%)
📉 Przyniesienie do domu (Dopamina: 50%)
🤦🏻‍♀️Wizja składania i montażu (Dopamina: 0%... i paraliż decyzyjny gratis). Przecież wiem, co jest w środku to po co otwierać😂

Teraz jest “dopamine decor” (kiedy kupujemy kolory, by czuć codzienną ekscytację) kontra „adhd tax” (koszt projektów, których nigdy nie kończymy).

Mój makeover planowałam w lutym, a mamy już późną wiosnę. Kartony stały się częścią wystroju wnętrza, ale czas przerwać to błędne koło!

♥️ Każdy Twój lajk to więcej mojej motywacji, bo więcej osób wie i trudniej się wykręcić. Więc pomagasz mi się zmotywować, a w następnym odcinku widzisz finalny efekt mojego kącika do pracy. Mamy umowę?🤞🏼

#adhdinwomen #kobieceadhd #dorosleadhd ADHD, projekty w adhd, motywacja