wrocławskie życie slow

Strona główna
Podróże
- POLSKA
Biohacking
Kuchnia
Lifestyle
- INSPIRACJA
- ZDROWE ŻYCIE
Bambino
O MNIE

Szukaj:

Moje konto

Home / Moje konto

[woocommerce_my_account]

Szukaj:

Ostatnie wpisy

Prezentownik dla biohackera i wellnesiary – praktyczne i jakościowe propozycje
Jak wykształcić nowe nawyki? Sprawdzone metody i książki, które warto znać
Kalendarz adwentowy – 24 wspólne aktywności DIY
Pumpkin Spice Latte – domowy przepis na jesienny napój
Kobido – liftingujący masaż twarzy

@nomadchic

nomadchic.pl

Daria ☾ biohacking w rodzinie | self-care & glow-up

💫 poof! Chciałabym, żeby to było takie easy

💫 poof!

Chciałabym, żeby to było takie easy, jak sztuczka z nadepnięciem telefonu👣

Ale to plus urodzin zimą - można sobie zrobić taki prezent. A że 30-stkę spędzałam na Gran Canarii, to dekadę później postanowiłam zatoczyć koło i wrócić na Kanary.

“The carpet really ties the room together.”

Fuerta spina ładnie minione 10 lat. A ja wracam do spędzania urodzin gdzieś, gdzie jest więcej niż 15 stopni na plusie ☀️🫠

#urodzinowywyjazd #birthdaytrip #costacalma #r2riocalma #fuerteventura

⚠️Rząd USA ogłosił nową piramidę żywieni

⚠️Rząd USA ogłosił nową piramidę żywieniową, która odwraca tradycyjną hierarchię pokarmów.

Zamiast szerokiej podstawy zbożowej i wąskiego szczytu tłuszczów, teraz największe znaczenie mają białko, warzywa, nabiał i zdrowe tłuszcze, a zboża (nawet pełnoziarniste) są na dole.

🥗 Jedz „real food” - prawdziwe, minimalnie przetworzone
Silny nacisk na całe, nieprzetworzone produkty, a nie na produkty przemysłowe.
Drastyczne ograniczenie cukrów dodanych, rafinowanych węglowodanów i ultra-przetworzonych produktów.

🥩 Białko na pierwszym miejscu
Zalecane: 1,2–1,6 g białka na kg masy ciała dziennie — znacznie więcej niż poprzednie zalecenia 0,8 g/kg.
Źródła: jaja, mięso, ryby, drób, roślinne białka (strączki, nasiona).

🥑 Tłuszcze - zdrowe i naturalne
Zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, awokado) są teraz kluczowe.�
Dopuszczone są również: pełnotłuste produkty mleczne, masło, łój wołowy — po wcześniejszych dekadach unikania tłuszczów nasyconych.

🧀 Pełnotłuste mleko, sery, jogurty zostały przesunięte wyżej w piramidzie i mogą być częścią zdrowej diety.
Oficjalnie nie wraca „wojna z tłuszczami nasyconymi”, ale ich spożycie sugeruje się nadal z umiarem.

🥕 Warzywa i owoce
Warzywa i owoce nadal ważne, ale wizualnie równorzędne z białkami i tłuszczami w odwróconej piramidzie.
Brak ich jednoznacznej dominacji tak jak w poprzednich modelach.

🍬Ograniczenia cukru i alkoholu
- Cukry dodane — w zasadzie do zera, zwłaszcza u dzieci.
- Alkohol — rekomendacja ogólna: „mniej”, bez określonych limitów spożycia jak wcześniej.

Nowa piramida żywienia to nie trend.
To zmiana sygnałów, jakie wysyłasz swojemu ciału.

Bo jedzenie to nie tylko kalorie.
To informacja dla hormonów, skóry, mózgu i poziomu energii.

W odwróconej piramidzie:
* białko wspiera regenerację, kolagen i sytość
* tłuszcze stabilizują hormony i barierę skórną
* warzywa dostarczają mikroelementów i wspierają detoks
* a cukier i ultra-przetworzone produkty przestają być „bazą”

Efekt?
Mniej skoków glukozy.
Mniej stanów zapalnych.
Więcej energii w ciągu dnia.
I glow, który zaczyna się od środka, a nie od kreamu.

#odzywianie #piramidażywienia #nowapiramidażywieniowa #dietabogatoodżywcza #białkotłuszcze

💕Rodzina, przyjaciele, spotkania towarzyskie, p

💕Rodzina, przyjaciele, spotkania towarzyskie, piękne miejsca i chwile. W tym roku naprawdę mi niewiele potrzeba było.

Czuję, jakby miniony rok był o resetowaniu mojego “dopamine baseline”.

Bo poszukiwanie szczęścia na innym kontynencie nie ma sensu, jeśli najpierw nie znajdę go w sobie i w swoim otoczeniu🧚

#podsumowanie #podsumowanieroku

Wszyscy życzą Sylwestra spędzonego na własnych

Wszyscy życzą Sylwestra spędzonego na własnych zasadach. Oto i on✨

W razie potrzeby mogę zasłonić się dzieckiem, więc korzystam póki mogę🤭

Jeśli o ten dzień chodzi, to jestem sylwestrowym Grinchem (jakby ktoś pytał). Ta odwieczna presja pożegnania roku w najbardziej epicki z epickich sposób, pytanie od września „gdzie spędzasz sylwestra?”, alkohol i kiepskie samopoczucie pierwszego dnia nowego roku - to jest rozpoczęcie najgorsze z możliwych.

Bardzo się cieszę, że w końcu mogę się z tego kołowrotka wypisać i powiedzieć: nie przepadam za Sylwestrem, dziękuję, dobranoc🤭 Spędzam go “Bryan Johnson style”😎🛌

Bye bye 2025, hello 2026!👋🏼

❔Sylwester yay or nay?

.
.
.
#sylwester2025 #sylwestermarzeń #koniecroku #newyearseve2025 #byebye2025

Święta, święta i po świętach… ✨ no to sz

Święta, święta i po świętach… ✨ no to szczerze oceniam jak było. Spoiler: fajnie ☺️

#świętaświętaipoświętach

Fingers crossed for making a good one🤞🏼🥹

Fingers crossed for making a good one🤞🏼🥹

Składam oficjalnie skargę do Netflix’a i Braci Duffer, bo zapisałam się na oglądanie “Stranger things” jak byłam bezdzietną lambadziarą bez żadnych obowiązków, a teraz to nie mam jak dokończyć a instagram mi spojleruje.. 🥲

#strangerthings #strangerthingsmeme #strangerthingsseason5

Bo magia świąt dla dzieci to nie barszcz z uszka

Bo magia świąt dla dzieci to nie barszcz z uszkami, tylko to wszystko, co wokół. To nastrojowe ciepło, które widać w dekoracjach, światełkach, bombkach.

I w samej magii Mikołaja🎅🏻 Wybieramy w niego wierzyć. A po tym, jak podłożyliśmy prezenty pod choinkę i zostawiliśmy otwarte drzwi balkonowe widać, że warto.

Piski, śmiechy i przeżywanie „jak to Mikołaj nie wszedł kominem; za rok go złapię” jest naprawdę najlepsze🥹

Magia świąt to po prostu mama😌

#magiaświąt #swietabozegonarodzenia #rodzicielstwobliskości

Święta potrafią być karmiące. Ciepłe. Bliski

Święta potrafią być karmiące.
Ciepłe. Bliskie. Znaczące.

Ale potrafią też być przeciążające - i to nie dlatego, że „nie umiemy się cieszyć” albo „jesteśmy niewdzięczni”.
Często po prostu nasz układ nerwowy dostaje w tym czasie zbyt wiele bodźców naraz.

W kilka dni spotykają się:
▫️oczekiwania (nasze i cudze, często podkręcone przez social media),
▫️stare rodzinne schematy,
▫️zmęczenie całym grudniem, a czasem całym rokiem,
▫️presja, że „powinno być jakoś”. Najlepiej idealnie.

I wtedy święta - zamiast rytuałem - stają się projektem do dowiezienia.
A projekt rzadko daje ulgę.

Ten post nie jest o tym, jak „ogarnąć święta”.
Jest o tym, jak nie zgubić w nich siebie.
O odpuszczaniu perfekcji.
O zauważaniu różnic w potrzebach.
O stawianiu granic bez poczucia winy.
O odszumianiu porównań.
I o dawaniu sobie prawa do emocji, które wcale nie są instagramowe.

Jeśli w tym roku czujesz więcej zmęczenia niż euforii - to nie błąd w Tobie.
To bardzo ludzka reakcja na intensywny czas.

Niech te święta będą wystarczająco dobre.
W Twojej wersji. 🤍

#świątecznynastrój #mindfullnes #swietabozegonarodzenia #swieta

✨Szukasz prezentu dla osoby, która kocha zdrowy

✨Szukasz prezentu dla osoby, która kocha zdrowy styl życia, dba o swoje ciało i umysł albo stawia pierwsze kroki w biohackingu? Ten prezentownik powstał właśnie dla Ciebie.

Zebrałam w nim starannie wybrane produkty z kategorii wellness, beauty, do kuchni, odżywiania i rozwoju – rzeczy, które sama kocham, testuję lub polecam z pełnym przekonaniem. To praktyczne, estetyczne i jakościowe propozycje, które realnie poprawiają jakość życia: wspierają regenerację, pomagają budować zdrowe nawyki, a przy okazji cieszą oko.

Niezależnie od tego, czy obdarowujesz bliską osobę, czy chcesz zrobić prezent samej sobie – wybierz coś, co naprawdę będzie służyło.

💕Najważniejszym prezentem może też być voucher na nasz czas (wspólne wyjście na kawę czy koncert) lub ręcznie zrobiony prezent, jak trufle, kule do kąpieli czy słoiczek z intencjami.

Jeśli wpadło Ci coś w oko - skomentuj PREZENT, a podeślę Ci link do posta na blogu z bezpośrednim linkowaniem do produktów.

Post znajdziejsz też na moim bloku - link w bio.

Prezenty już kupione i spakowane, czy jeszcze szukacie pomysłów?🙃

#prezentownik #prezentownikświąteczny #prezentownik2025 prezenty dla biohackera i wellnesiary, prezenty dla niej, prezenty dla niego, prezenty świąteczne 2025, pomysły na prezenty, prezentownik świąteczny, prezenty zdrowotne

🎁 Lubię być tym Świętym Mikołajem dla Seni

🎁 Lubię być tym Świętym Mikołajem dla Seniora. Tegoroczna paczka już czeka od tygodnia w placówce i jutro zostanie wręczona.

Szczególnie w tym czasie, kiedy myślę o prezentach dla bliskich, staram się pomóc komuś, kto tego prezentu będzie potrzebował bardziej. To moja trzecia paczka dla seniora i na pewno nie ostatnia.

Tegoroczne listy (a było ich ponad 21 tysięcy!), rozeszły się błyskiem, więc wiem, że nie jestem sama i jest przynajmniej 21 tysięcy osób, które też myślą o innych.

A te listy są naprawdę wzruszające. Czasami nie chodzi o same rzeczy, ale o świadomość, że ktoś o nas myśli.

W poście są wymienione inne akcje, w które wciąż można się zaangażować, dowolną kwotą.

Bo pomagać jest warto - jak masz dom, jest w nim ciepło, masz kogoś obok siebie i płacisz rachunki na czas - jesteś szczęściarą!🤍

#swietymikołajdlaseniora paczka dla seniora, prezent świąteczny, podziel się dobrocią

🫶🏻Jeśli czujesz, że chcesz pomóc — wybi

🫶🏻Jeśli czujesz, że chcesz pomóc — wybierz jedną inicjatywę i zrób ten krok. Nie musi być wielki. Wystarczy, że będzie szczery.

A pomóc innym można niezależnie od budżetu🙌🏼

Zajrzyj na:
🎅🏻 www.swietymikolajdlaseniora.pl
🎅🏻 www.szlachetnapaczka.pl
🎅🏻 www.podarujwigilie.pl
🎅🏻 www.podarujgwiazdke.org

#świętymikołaj #swietymikolajdlaseniora szlachetnapaczka świąteczne inicjatywy, pomoc potrzebujący

❄️ Mój pierwszy dojazd w śniegu!🔥 Muszę

❄️ Mój pierwszy dojazd w śniegu!🔥

Muszę przyznać, że zeszłoroczną zimę przejeździłam całą, bo była niesamowicie łagodna i bezśnieżna. Dwa lata temu bardziej unikałam dojazdów, więc jak w prognozie pojawiał się deszcz, od razu rezerwowałam miejsce parkingowe🤭

W tym roku jestem wyposażona prawie idealnie, więc prawie żadna pogoda już mi niestraszna. Szukam jeszcze idealnych spodni na zimę (ma ktoś coś do polecenia?🫠).

Dziś dodawały mi otuchy przysypane ślady opon na ścieżce rowerowej. Było miło wiedzieć, że są jeszcze w mieście inni ludzie, co to dojeżdżają w zimie rowerem. I to na zdecydowanie cieńszych oponach.

I nie będę ukrywać - wrocławska kampania “W kółko kręcę” działa niezwykle motywująco! Jeszcze dojadę jutro do biura i uzbieram na wejściówkę do @museumofillusions.wroclaw 🤞🏼 (no, chyba, że już jutro w sklepie nie będzie, to 3. rok z rzędu Kolejkowo😅).

#wkółkokręcę #rowerempomieście #roweremzimądopracy

Muszę powiedzieć, że to nie była łatwa droga,

Muszę powiedzieć, że to nie była łatwa droga, ale na pewno warta zdobywania wiedzy i konsekwencji w działaniu! 6 lat od diagnozy, dopiero ostatnie 6 miesięcy dało mi skok kwantowy!🫠

Oficjalnie insulinooporność nie jest sklasyfikowana jako jednostka chorobowa, tylko zaburzenie metaboliczne, co wcale nie czyni jej stanem, który można zignorować. Nie ma też oficjalnych wkaźników diagnostycznych, są jedynie badawcze, jak poniżej, które aktualnie mam na poziomie dla mnie kosmicznym:
✴️ HOMA-IR: 1,53 (poniżej 2,0 brak IO)
✴️ METS-IR = 23,35 (bardzo dobry, niski, < 33 - niska insulinooporność)
✴️ QUICKI = 0,358 (próg insulinooporności: < 0,339)

Co regularnie badam:
🟢Glukoza: 83 mg/dl (zawsze u mnie w normie, dopiero zestawienie z insuliną dało obraz sytuacji)
🟢Insulina: 7,40 µIU/ml (wcześniej bywało 12–25!)

🟢Hemoglobina glikowana (HbA1c): 4,97% (poziom od 5,7% do 6,4% wskazuje na nieprawidłową glikemię i najlepiej trzymać go < 5%)

🟢Trójglicerydy: 56 mg/dl (niski poziom = duża wrażliwość insulinowa; w peaku miałam nawet 172!🙄)
🟢HDL: 91,2 mg/dl (bardzo wysoki - bardzo korzystny)
➡️TG:HDL = 0,61 → model metaboliczny osób długowiecznych, niezwykle korzystny wskaźnik < 1,5 – bardzo dobrze (niska ekspozycja mięśni i wątroby na nadmiar lipidów).
➡️ cholesterol resztkowy = 9,3 mg/d (norma: < 20 mg/dl)

Te parametry warto monitorować regularnie, dla ogólnego zdrowia metabolicznego i długowieczności (a na pewno dłuższego życia w dobrym zdrowiu).

Nadmienię, że metformina nie pomogła mi ANI TROCHĘ! Leczenie wieloletnich zaniedbań tabletką mija się z celem, choć tego właśnie uczy nas medycyna zachodnia. Tylko głębokie zrozumienie szklaków insulinowych, jak działają hormony czy różne układy w organizmie dają szanse na wyjście z IO👌🏼

Jakie parametry najczęściej badacie?🫠

#insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowiemetaboliczne #biohackingforwomen #biohackinglife #biohackingpolska #biohackingclub

🏓co mogło w sobotę pójść źle, to poszło.

🏓co mogło w sobotę pójść źle, to poszło.

Za późno wyszliśmy z domu, za późno odstawiliśmy dziecię do dziadków, nadzwyczaj długo staliśmy na czerwonym, jedna ulica okazała się zamknięta 🤣

Niemniej w końcu na tego squash’a dotarliśmy!✌🏼

#małżeństwo #loveandmarriage #przeciwieństwasięprzyciągają #adhdinwomen #adhdwife

🍂 Jesień kocham za kolory, ale nie za spadki e

🍂 Jesień kocham za kolory, ale nie za spadki energii (szczególnie po minionym tygodniu) i odporności. Dlatego mam swoje małe rytuały, które trzymają mnie w formie (nie rozchorowałam się tydzień temu, a było już blisko🤞🏼) i dobrym nastroju.

✨ To moje obowiązkowe nawyki jesienne:
👉 ciepła woda zamiast kawy na czczo
👉 kilka minut porannego rozruchu
👉 suplementacja ukierunkowana na odporność (Wit. C, Wit. D, colostrum, maślanka sodu, schizandra, omega-3)
👉 sezonowe warzywa i owoce
👉 kontakt z naturą i poranne światło dla wsparcia rytmu cyrkadianowego

Małe kroki = wielka różnica ⭐️

A Ty – masz swój rytuał, bez którego nie wyobrażasz sobie jesieni?

• jesienna suplementacja, nawyki dla zdrowia, odporność, biohacking, osiędbanie #biohackingwomen #biohackinglife #biohackingpolska #softgirlera #osiędbanie

🍂Czy Was też ta jesień wzięła z zaskoczenia

🍂Czy Was też ta jesień wzięła z zaskoczenia i macie ochotę wybrać któreś emoji?☺️

Ten tydzień to mnie trochę dojeżdża. A troszczę się o siebie bardzo! Codziennie dbam o wysoki poziom endorfin aktywnością fizyczną - poranny rozruch mobility, dojazd do pracy na rowerze, albo spacer albo ćwiczenia siłowe. Odżywcze jedzenie, suplementacja.

I co? Najchętniej bym się zawinęła w koc, odpaliła jakiś cozy serial i czekała na smaczki przyniesione przez męża (wczoraj zrobił nawet taki: jogurt grecki ze śliwką duszoną na masełku z cynamonem i czekoladą.. 🤤 równie cozy smaczek jak crumble).

Chyba brak łagodnego przejścia między niedzielnym 29 stopni a poniedziałkowym wiatrem i odczuwalną 12 stopni spowodował bunt. O tyle dobrze, że w sobotę się wygrzałam na dachu i zawróciłam znad krawędzi choroby 🤭

No nic, spróbuję to jakoś zbiohackować i podnieść wibracje🫠

jakie Wy macie sposoby na tę porę?🍁🥹

#jesiennyklimat #autumnactivities #autumnemojiart #jesiennie #iosemojitrend #trendyreel

🍂Sezon na zawijanie się w burito z koca i mara

🍂Sezon na zawijanie się w burito z koca i maratony książkowo-serialowe możemy uznać za otwarty!

Jesień przyszła aż nadto punktualnie. Ale to jest OK - po intensywnym lecie, kiedy sunshine guilt nie pozwalał mi być w domu, w końcu mogę zwolnić i z lubością zatroszczyć się o przestrzeń.

I ten czas, kiedy bez wyrzutów można zaszyć się z książką - uwielbiam!🫠

A Ty jak - pumpkin spice latte w jednej ręce a w drugiej kocyk?
#jesieniara #pumpkinspiceseason #jesienneklimaty #firstdayofautumn #instawtorek_kfs

Kinomural to tylko dwie takie noce w roku!🎥 To

Kinomural to tylko dwie takie noce w roku!🎥

To więcej niż kino, więcej niż mural – to doświadczenie, które wciąga wieloma zmysłami.

Jeśli kochasz sztukę, design, nowe formy opowiadania historii i chcesz poczuć, jak ulice Wrocławia pulsują kreatywnością – musisz tam być. 🎥🌌 TYLKO DO JUTRA!

#kinomural #kinomural2025 #nadodrze #miejscawewrocławiu #sztukawmieście

Pokaż więcej zdjęć... Obserwuj >>>

Kategorie

Bambino (1)
Biohacking (2)
Inspiracja (10)
Kawiarnie (4)
Kuchnia (10)
Lifestyle (10)
Podróże (7)
Polska (8)
Przepisy (7)
Restauracje (4)
Wrocław (1)
Zdrowe życie (2)

Tagi

bawialnie (1) biohacking (1) Dermation (1) DIY - zrób to sam (1) dla dzieci (2) dla rodziców z dziećmi (1) Dolny Śląsk (3) festiwal gastronomiczny (2) festiwal kawy (1) festiwal muzyczny (1) Fine Dining Week (2) góry (1) hotel na weekend (1) kawiarnia (4) komora normobaryczna (1) krewetki (1) kulig (2) menu tastingowe (2) na weekend (6) nawyki i zmiana (1) Olsztyn (1) Open'er Festival (1) planowanie (2) Platinium Palace (1) Polska (3) postanowienia noworoczne (3) przepisy (7) przewodnik (2) restauracja (3) restauracje we Wrocławiu (2) Restaurant Week (2) rowery MTB (1) Selfie Café Wrocław (1) single track (1) slow life (1) sport (3) triathlon (1) Trójmiasto (1) Urban Coffee Marathon (1) Wrocław (5) zabiegi kosmetyczne (2) Zakopane (2) zima (2) zimowe atrakcje (2) Świeradów Zdrój (1)

© 2018 nomadchic.pl | Blossom Chic | Stworzony przez Blossom Themes.Napędzane przez WordPress.

TOP