wrocławskie życie slow

Strona główna
Podróże
- POLSKA
Biohacking
Kuchnia
Lifestyle
- INSPIRACJA
- ZDROWE ŻYCIE
Bambino
O MNIE

Szukaj:

Koszyk

Home / Koszyk

[woocommerce_cart]

Szukaj:

Ostatnie wpisy

Prezentownik dla biohackera i wellnesiary – praktyczne i jakościowe propozycje
Jak wykształcić nowe nawyki? Sprawdzone metody i książki, które warto znać
Kalendarz adwentowy – 24 wspólne aktywności DIY
Pumpkin Spice Latte – domowy przepis na jesienny napój
Kobido – liftingujący masaż twarzy

@nomadchic

nomadchic.pl

𖧶 momenty • kawa • macierzyństwo
𖥋 rozgryzam biohacking i ADHD
𖤣 rodzinne życie we Wrocławiu
⋒ 𝐙𝐚𝐣𝐫𝐳𝐲𝐣 𝐧𝐚 𝐛𝐥𝐨𝐠:

🫶🏻Jeśli czujesz, że chcesz pomóc — wybi

🫶🏻Jeśli czujesz, że chcesz pomóc — wybierz jedną inicjatywę i zrób ten krok. Nie musi być wielki. Wystarczy, że będzie szczery.

A pomóc innym można niezależnie od budżetu🙌🏼

Zajrzyj na:
🎅🏻 www.swietymikolajdlaseniora.pl
🎅🏻 www.szlachetnapaczka.pl
🎅🏻 www.podarujwigilie.pl
🎅🏻 www.podarujgwiazdke.org

#świętymikołaj #swietymikolajdlaseniora szlachetnapaczka świąteczne inicjatywy, pomoc potrzebujący

❄️ Mój pierwszy dojazd w śniegu!🔥 Muszę

❄️ Mój pierwszy dojazd w śniegu!🔥

Muszę przyznać, że zeszłoroczną zimę przejeździłam całą, bo była niesamowicie łagodna i bezśnieżna. Dwa lata temu bardziej unikałam dojazdów, więc jak w prognozie pojawiał się deszcz, od razu rezerwowałam miejsce parkingowe🤭

W tym roku jestem wyposażona prawie idealnie, więc prawie żadna pogoda już mi niestraszna. Szukam jeszcze idealnych spodni na zimę (ma ktoś coś do polecenia?🫠).

Dziś dodawały mi otuchy przysypane ślady opon na ścieżce rowerowej. Było miło wiedzieć, że są jeszcze w mieście inni ludzie, co to dojeżdżają w zimie rowerem. I to na zdecydowanie cieńszych oponach.

I nie będę ukrywać - wrocławska kampania “W kółko kręcę” działa niezwykle motywująco! Jeszcze dojadę jutro do biura i uzbieram na wejściówkę do @museumofillusions.wroclaw 🤞🏼 (no, chyba, że już jutro w sklepie nie będzie, to 3. rok z rzędu Kolejkowo😅).

#wkółkokręcę #rowerempomieście #roweremzimądopracy

Muszę powiedzieć, że to nie była łatwa droga,

Muszę powiedzieć, że to nie była łatwa droga, ale na pewno warta zdobywania wiedzy i konsekwencji w działaniu! 6 lat od diagnozy, dopiero ostatnie 6 miesięcy dało mi skok kwantowy!🫠

Oficjalnie insulinooporność nie jest sklasyfikowana jako jednostka chorobowa, tylko zaburzenie metaboliczne, co wcale nie czyni jej stanem, który można zignorować. Nie ma też oficjalnych wkaźników diagnostycznych, są jedynie badawcze, jak poniżej, które aktualnie mam na poziomie dla mnie kosmicznym:
✴️ HOMA-IR: 1,53 (poniżej 2,0 brak IO)
✴️ METS-IR = 23,35 (bardzo dobry, niski, < 33 - niska insulinooporność)
✴️ QUICKI = 0,358 (próg insulinooporności: < 0,339)

Co regularnie badam:
🟢Glukoza: 83 mg/dl (zawsze u mnie w normie, dopiero zestawienie z insuliną dało obraz sytuacji)
🟢Insulina: 7,40 µIU/ml (wcześniej bywało 12–25!)

🟢Hemoglobina glikowana (HbA1c): 4,97% (poziom od 5,7% do 6,4% wskazuje na nieprawidłową glikemię i najlepiej trzymać go < 5%)

🟢Trójglicerydy: 56 mg/dl (niski poziom = duża wrażliwość insulinowa; w peaku miałam nawet 172!🙄)
🟢HDL: 91,2 mg/dl (bardzo wysoki - bardzo korzystny)
➡️TG:HDL = 0,61 → model metaboliczny osób długowiecznych, niezwykle korzystny wskaźnik < 1,5 – bardzo dobrze (niska ekspozycja mięśni i wątroby na nadmiar lipidów).
➡️ cholesterol resztkowy = 9,3 mg/d (norma: < 20 mg/dl)

Te parametry warto monitorować regularnie, dla ogólnego zdrowia metabolicznego i długowieczności (a na pewno dłuższego życia w dobrym zdrowiu).

Nadmienię, że metformina nie pomogła mi ANI TROCHĘ! Leczenie wieloletnich zaniedbań tabletką mija się z celem, choć tego właśnie uczy nas medycyna zachodnia. Tylko głębokie zrozumienie szklaków insulinowych, jak działają hormony czy różne układy w organizmie dają szanse na wyjście z IO👌🏼

Jakie parametry najczęściej badacie?🫠

#insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowiemetaboliczne #biohackingforwomen #biohackinglife #biohackingpolska #biohackingclub

🏓co mogło w sobotę pójść źle, to poszło.

🏓co mogło w sobotę pójść źle, to poszło.

Za późno wyszliśmy z domu, za późno odstawiliśmy dziecię do dziadków, nadzwyczaj długo staliśmy na czerwonym, jedna ulica okazała się zamknięta 🤣

Niemniej w końcu na tego squash’a dotarliśmy!✌🏼

#małżeństwo #loveandmarriage #przeciwieństwasięprzyciągają #adhdinwomen #adhdwife

🍂 Jesień kocham za kolory, ale nie za spadki e

🍂 Jesień kocham za kolory, ale nie za spadki energii (szczególnie po minionym tygodniu) i odporności. Dlatego mam swoje małe rytuały, które trzymają mnie w formie (nie rozchorowałam się tydzień temu, a było już blisko🤞🏼) i dobrym nastroju.

✨ To moje obowiązkowe nawyki jesienne:
👉 ciepła woda zamiast kawy na czczo
👉 kilka minut porannego rozruchu
👉 suplementacja ukierunkowana na odporność (Wit. C, Wit. D, colostrum, maślanka sodu, schizandra, omega-3)
👉 sezonowe warzywa i owoce
👉 kontakt z naturą i poranne światło dla wsparcia rytmu cyrkadianowego

Małe kroki = wielka różnica ⭐️

A Ty – masz swój rytuał, bez którego nie wyobrażasz sobie jesieni?

• jesienna suplementacja, nawyki dla zdrowia, odporność, biohacking, osiędbanie #biohackingwomen #biohackinglife #biohackingpolska #softgirlera #osiędbanie

🍂Czy Was też ta jesień wzięła z zaskoczenia

🍂Czy Was też ta jesień wzięła z zaskoczenia i macie ochotę wybrać któreś emoji?☺️

Ten tydzień to mnie trochę dojeżdża. A troszczę się o siebie bardzo! Codziennie dbam o wysoki poziom endorfin aktywnością fizyczną - poranny rozruch mobility, dojazd do pracy na rowerze, albo spacer albo ćwiczenia siłowe. Odżywcze jedzenie, suplementacja.

I co? Najchętniej bym się zawinęła w koc, odpaliła jakiś cozy serial i czekała na smaczki przyniesione przez męża (wczoraj zrobił nawet taki: jogurt grecki ze śliwką duszoną na masełku z cynamonem i czekoladą.. 🤤 równie cozy smaczek jak crumble).

Chyba brak łagodnego przejścia między niedzielnym 29 stopni a poniedziałkowym wiatrem i odczuwalną 12 stopni spowodował bunt. O tyle dobrze, że w sobotę się wygrzałam na dachu i zawróciłam znad krawędzi choroby 🤭

No nic, spróbuję to jakoś zbiohackować i podnieść wibracje🫠

jakie Wy macie sposoby na tę porę?🍁🥹

#jesiennyklimat #autumnactivities #autumnemojiart #jesiennie #iosemojitrend #trendyreel

🍂Sezon na zawijanie się w burito z koca i mara

🍂Sezon na zawijanie się w burito z koca i maratony książkowo-serialowe możemy uznać za otwarty!

Jesień przyszła aż nadto punktualnie. Ale to jest OK - po intensywnym lecie, kiedy sunshine guilt nie pozwalał mi być w domu, w końcu mogę zwolnić i z lubością zatroszczyć się o przestrzeń.

I ten czas, kiedy bez wyrzutów można zaszyć się z książką - uwielbiam!🫠

A Ty jak - pumpkin spice latte w jednej ręce a w drugiej kocyk?
#jesieniara #pumpkinspiceseason #jesienneklimaty #firstdayofautumn #instawtorek_kfs

Kinomural to tylko dwie takie noce w roku!🎥 To

Kinomural to tylko dwie takie noce w roku!🎥

To więcej niż kino, więcej niż mural – to doświadczenie, które wciąga wieloma zmysłami.

Jeśli kochasz sztukę, design, nowe formy opowiadania historii i chcesz poczuć, jak ulice Wrocławia pulsują kreatywnością – musisz tam być. 🎥🌌 TYLKO DO JUTRA!

#kinomural #kinomural2025 #nadodrze #miejscawewrocławiu #sztukawmieście

🟣🟤 wchodzę w jesień 🍂 #softgirlera #m

🟣🟤 wchodzę w jesień 🍂

#softgirlera #mochamousse #pantonecolors #pantonetrend #autumniscoming #jesieniara #fallootd #autumnootd #jesiennyklimat

Niestety, ale czasami sama ze sobą stoję w sprze

Niestety, ale czasami sama ze sobą stoję w sprzeczności 💁🏻‍♀️✨

.
.
.
#unfortunatelyidolove #niestetyalelubię #reelstrend #omnie

Wrzesień bywa prawdziwym „nowym początkiem”

Wrzesień bywa prawdziwym „nowym początkiem” – jak styczeń, tylko bardziej naturalnym. U mnie to chyba mocna pozostałość po początku roku szkolnego (lub wrześniowej kampanii na studiach, bo nigdy w terminie nie kończyłam sesji 🤭)

Jesień niesie ze sobą strukturę i porządek (dla mnie wyczekiwane), które przywracają równowagę po letnim spowolnieniu. Może to budzić ekscytację, czasem przytłoczenie, a czasem odrobinę smutku. Ale właśnie w tym „między” możemy odnaleźć największą siłę – w refleksji nad tym, co zabieramy dalej i co chcemy zostawić.

Ten okres to dla mnie cudowny czas dopinania letnich projektów, najczęściej związanych z domkiem na wsi, zostawiania aktywności na zewnątrz, kiedy sunshine guilt nie pozwalał odpuścić, i przeniesienia się do wnętrza - fizycznie i metaforycznie.

.
.
.
#slowsummer #endofsummer #slowseptember #seasonalreset #biohackinglife #holistichealth #seasonalrhythms #mindfulmoments #autumnenergy #seasonalshift #ritualsandrhythms #slowdownseason #innerreset #autumnmood #biohackyourlife #mindfulbiohacking #selfcareseptember #gratefulheart #seasonalwellness #biohackingpolska #fotowtorek

✨pooof! And it happened!🥺 ______________ #bi

✨pooof! And it happened!🥺

______________
#birthdaygirl #4yearsold #czterolatka #birthdaypartydecor #birthdaydecorations #4lata

🧋Ten wieczorny koktajl z elektrolitami to: ✅N

🧋Ten wieczorny koktajl z elektrolitami to:
✅Naturalna regeneracja po wysiłku i stresie.
🛌Wsparcie snu dzięki magnezowi i glicynie.
💦 Poprawa nawilżenia komórek i gospodarki mineralnej.
🛡️ Antyoksydacyjna ochrona i wspomaganie odnowy skóry oraz tkanek.

🤌🏼Idealny dla osób aktywnych, zestresowanych, saunujących lub dbających o urodę i zdrowie mitochondrialne.

🧘‍♀️ Diglicynian magnezu
➡️ Idealny wieczorem, by przygotować ciało do odpoczynku i regeneracji.

💧Elektrolity
➡️ Wieczorem szczególnie ważne po dniu intensywnego wysiłku, saunie, czy przebywaniu na słońcu.

🍋 Kwas L-askorbinowy (witamina C)
➡️ Witamina C wieczorem wspiera nocną regenerację tkanek.

🥥 Woda kokosowa
➡️ Przyjemna baza dla koktajlu – odświeża, lekko słodka, dobrze łączy się z witaminą C.

#elektrolity #naturalneelektrolity #sleepygirlmocktail #biohackingclub #diglicynianmagnezu #witaminac #wodakokosowa #izotonik #biohackingwomen #biohackingpolska #softgirlvibes #domowyizotonik #nawodnienieorganizmu #homemadegatorade

Trzy tygodnie temu Dawid Woliński wywołał spory

Trzy tygodnie temu Dawid Woliński wywołał spory szum medialny, komentując karmienie piersią w restauracjach jako „niefajne” i sugerując, że jest to sytuacja, która może budzić dyskomfort zarówno u matek, jak i u innych gości lokalu. Jego opinia spotkała się z lawiną reakcji – nie tylko ze strony internautów, ale też znanych mam, które przypomniały, że karmienie piersią to nie kaprys, lecz równie naturalna i podstawowa potrzeba dziecka jak jedzenie czy bliskość.

To właśnie w tym kontekście chciałabym podzielić się kilkoma refleksjami na temat troski, wolności wyboru i wsparcia dla matek karmiących w przestrzeni publicznej.

Niemowlę to nie miniaturowy dorosły – to mały człowiek w swojej wczesnej, bardzo wymagającej fazie życia. Nie wytłumaczysz mu: „poczekaj pięć minut, aż znajdę ustronne miejsce”. On potrzebuje jeść tu i teraz.

Kiedyś byłam w tej części społeczeństwa, która z irytacją przewracała oczami, gdy do samolotu wsiadały rodziny z małymi dziećmi. Od prawie czterech lat jestem po drugiej stronie i wiem, jak samotne i wykluczające potrafi być to miejsce. Bywało, że spotykałam się z pośpieszającymi spojrzeniami albo słownymi sugestiami, żebym opuściła przestrzeń publiczną, bo jestem z niemowlakiem.
Nie zabieram dziecka na późne kolacje w eleganckich restauracjach – ale poranki czy pora lunchu powinny być dostępne dla wszystkich.

Wystarczy wyjść ze swojej bańki beztroskiej, niezależnej osoby, by zrozumieć, że:
- trudno zdążyć na światłach ze skręconą kostką,
- trudno pokonać krawężniki, poruszając się na wózku,
- trudno zmierzyć się ze schodami, pchając wózek z dzieckiem.
Ale to są rzeczy, które trzeba doświadczyć, żeby zrozumieć. Tak samo trzeba być karmiącą mamą, żeby doświadczyć bólu takich komentarzy przez osoby medialne🥺

#karmieniepiersią #karmieniepiersia #rodzicielstwobliskości #macierzynstwobezlukru #mlecznadroga

☀️ EAT YOUR SUNSCREEN – czyli jak jeść, by

☀️ EAT YOUR SUNSCREEN – czyli jak jeść, by wzmocnić naturalną odporność skóry na słońce?

Dieta pełna karotenoidów, antyoksydantów i omega-3 może realnie zwiększyć fotoprotekcję skóry od środka. To nie jest zamiennik SPF, ale potężne wsparcie przeciw fotostarzeniu i stanom zapalnym. A poza tym po prostu takie jedzenie MA SENS, bo jest gęsto odżywcze.

🍅 Pomidory i marchew dla likopenu i beta-karotenu
🫐 Jagody i zielona herbata dla antyoksydantów
🐟 Tłuste ryby i siemię lniane dla omega-3
🥦 Kiełki brokuła dla sulforafanu

👇 Zapisz post na lato i daj znać w komentarzu – czy i co Ty „jesz na słońce”?

#biohackingclub #eatwithpurpose #glowskinfromwithin #uvprotection #beautyhacking #eatrightlookbright #skincarefromwithin #glowupclub #glowupjourney #jedzeniedlaskory #jedzeniedlaurody #odżywianieskóry #softgirlera #biohackingwomen #instawtorek #instawtorek_kfs #fotowtorek #fotowtorek_kfs #kobiecafotoszkoła

🌓 Połowa roku za mną (kiedy to się stało? N

🌓 Połowa roku za mną (kiedy to się stało? Nie wiem..) 

Wiem za to, że to doskonały moment na refleksję, ocenę i ewentualny reset celów. Nie chodzi o ocenę i 100% wydajności. Chodzi o świadomość i kierunek.🌿

To nie musi być wielkie podsumowanie. Wystarczy kilka chwil ciszy i szczerość wobec siebie.

Trzymanie się struktury mi bardzo pomaga. Może pomoże i Tobie?

🔍 PODSUMOWANIE PIERWSZEGO PÓŁROCZA
1. Jakie cele zrealizowałam?
* Z czego jestem najbardziej dumna?
* Co przyniosło mi radość lub satysfakcję?

2. Czego się nauczyłam?
* Jakie nowe umiejętności lub doświadczenia zdobyłam?
* Co działało dobrze w moim systemie pracy / organizacji?

3. Co nie poszło zgodnie z planem – i dlaczego?
* Które cele zostały zaniedbane lub porzucone?
* Czy nadal są dla mnie ważne?

🎯 PRZEGLĄD CELÓW I PRIORYTETÓW
4. Czy moje cele nadal są aktualne?
* Czy są zgodne z moimi wartościami i tym, co dla mnie ważne teraz?
* Czy coś się zmieniło w moim życiu, co wymaga korekty planów?

5. Które cele warto skreślić, odpuścić lub przeformułować?
* Gdzie próbuję coś robić „z powinności”, a nie z autentycznej potrzeby?

6. Na czym chcę się skupić przez najbliższe 3 miesiące?
* Jeśli miałabym/-bym osiągnąć tylko jedną rzecz do września, co to by było?

⏱️ PRODUKTYWNOŚĆ I ORGANIZACJA
7. Co mi służyło w pracy i zarządzaniu czasem?
* Jakie narzędzia, rytuały, nawyki, techniki?

8. Gdzie tracę najwięcej energii lub czasu?
* Czego warto robić mniej?
* Jakie rozpraszacze lub „pułapki” chcę ograniczyć?

9. Jak się czuję z moim rytmem pracy i odpoczynku?
* Czy mam wystarczająco regeneracji i balansu?

🌱 JA – TU I TERAZ
10. Czego teraz najbardziej potrzebuję?
* Więcej struktury czy elastyczności, skupienia czy przestrzeni?

11. Jak mogę o siebie lepiej zadbać w II połowie roku?
* Mentalnie, fizycznie, emocjonalnie?

12. Jak chcę się czuć 31 grudnia 2025 roku?
* Jakie słowa opisałyby moje idealne zakończenie roku?

#produktywność #cele2025 #półrocznypodsumowanie #świadomeżycie #motywacja #slowproductivity #mentalclarity #notatkiżycia #planowanie #półrocznypunktzwrotny #refleksja #świadomeżycie #mentalreset #selfcheckin #slowplanning #intentionalyear #midyearreview #adhdplanning

Powiedzieć, że przepadłam w karkonoskiej serii

Powiedzieć, że przepadłam w karkonoskiej serii kryminalnej to jak nic nie powiedzieć!

„Schronisko, które przestało istnieć” zrobiło na mnie mega wrażenie, a dwie kolejne książki tylko pogłębiły fascynację serią Sławka Gortycha.

Czwarty tom czeka w blokach startowych do przeczytania i bardzo ze sobą walczę, żeby nie porzucić 19-tomowej serii, w którą się wpakowałam (dzięki Remek!)🥹🤭

Kto jest też zakochany w serii Sławka?🤍🏔️

#cutebutpsycho #kochamkryminały #książkikryminalne #bookwormproblems #polskiekryminały #karkonoskaseriakryminalna #slawekgortych #sławomirgortych #zagubionywkarkonoszach #karkonosze #śnieżnekotły #snieznekotly

🌡️ Dlaczego organizm tak źle znosi upał? La

🌡️ Dlaczego organizm tak źle znosi upał?
Latem wiele osób czuje się zmęczonych, rozdrażnionych, ospałych – i to nie przypadek. Upał to poważny stres dla ciała i mózgu. Biohackerskie spojrzenie 👇

🔥 Wysoka temperatura:
→ obciąża układ nerwowy (kortyzol + adrenalina),
→ przyspiesza tętno, rozszerza naczynia i może obniżać ciśnienie,
→ zwiększa utratę wody i elektrolitów (sód, potas, magnez).

💧 Odwodnienie:
→ już 1–2% spadek nawodnienia = spadek koncentracji, energii i nastroju.
→ pocenie się bez uzupełniania elektrolitów = zawroty głowy, mgła mózgowa.

🧠 Mózg w stresie cieplnym:
→ gorzej się koncentrujesz, szybciej się męczysz,
→ możesz odczuwać większe napięcie, lęk, senność.

🧬 UV + gorąco = więcej wolnych rodników
→ przyspieszone starzenie komórek i większe zapotrzebowanie na antyoksydanty.

💡 Biohack: nie walcz z upałem – wspieraj organizm.
Nawadniaj się mądrze (elektrolity, adaptogeny, wodne owoce), chłodź ciało z zewnątrz (cold packs, mięta, hydrolaty) i daj sobie więcej przestrzeni na odpoczynek.

#biohacking #upały #elektrolity #summerhack #nawodnienie #układnerwowy #adaptogeny #naturalneregeneracja #glowhacking #termoregulacja #biohackingsecrets #biohackingclub #biohackingwomen #heatwaves

Pokaż więcej zdjęć... Obserwuj >>>

Kategorie

Bambino (1)
Biohacking (2)
Inspiracja (10)
Kawiarnie (4)
Kuchnia (10)
Lifestyle (10)
Podróże (7)
Polska (8)
Przepisy (7)
Restauracje (4)
Wrocław (1)
Zdrowe życie (2)

Tagi

bawialnie (1) biohacking (1) Dermation (1) DIY - zrób to sam (1) dla dzieci (2) dla rodziców z dziećmi (1) Dolny Śląsk (3) festiwal gastronomiczny (2) festiwal kawy (1) festiwal muzyczny (1) Fine Dining Week (2) góry (1) hotel na weekend (1) kawiarnia (4) komora normobaryczna (1) krewetki (1) kulig (2) menu tastingowe (2) na weekend (6) nawyki i zmiana (1) Olsztyn (1) Open'er Festival (1) planowanie (2) Platinium Palace (1) Polska (3) postanowienia noworoczne (3) przepisy (7) przewodnik (2) restauracja (3) restauracje we Wrocławiu (2) Restaurant Week (2) rowery MTB (1) Selfie Café Wrocław (1) single track (1) slow life (1) sport (3) triathlon (1) Trójmiasto (1) Urban Coffee Marathon (1) Wrocław (5) zabiegi kosmetyczne (2) Zakopane (2) zima (2) zimowe atrakcje (2) Świeradów Zdrój (1)

© 2018 nomadchic.pl | Blossom Chic | Stworzony przez Blossom Themes.Napędzane przez WordPress.

TOP